老化防止

前回、睡眠時無呼吸症候群についてお話ししましたが、首が太い、短い、イビキをかく、昼間眠くて仕方がない等の症状の方はその可能性があるので、是非ご相談ください。
さて、私が通っているボクシングジムには70代の練習生が数名所属しています。一般的に60代以上は高齢者扱いですが、鍛えれば30～40代の体力を保持できます。頭・体を受動的に動かし、食事を腹八分目とし、睡眠を十分に取り、イライラを少なく心を平静に保つことが重要です。
週に1～2回汗をかく運動は筋肉の衰えを防いでくれます。
睡眠は脳の老廃物を取り除いて認知症予防となります。野菜を十分取った食事は肥満予防に、そして肉は体内でアミノ酸となり大脳、筋肉のもとになります。
何よりも新しいことに挑戦する気持ちが若さ維持に大切です。

武島内科クリニック
院長：武島　英人

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