老化防止に筋力アップと冷水浴
明けましておめでとうございます。今年は寅年、良い年になると良いですね。 令和の疫病、コロナも3年目に入ります。 現代は島国日本も海外との交通が盛んで 外からウイルスが持ち込まれるので、終 わりが見えなくなってきました。そうは いっても夜明けは確実に来るものです。 私達が経験した貴重な2年間を後世に伝 えていかねばなりません。さて、人は40代に免疫のピークを迎え、更に血管の老化が進むとあちこちに老化現象が現れます。動脈硬化はその最たるもの。それゆえ、 40~50歳を過ぎたら過食は止めて低カロリーの食事を中心とし肥満を防ぐので す。月に2~3回の贅沢を目標に筋トレ、 ウオーキングをして筋肉をつけましょう。できれば股関節、肩甲骨周りの柔軟体操 で柔らかい体にしていく必要があります。 私は雨が降っても帰宅後ウォーキングと 副腎機能向上に冷水浴は欠かせません。
