スポーツの秋！　楽しく気軽に体を動かしませんか？

ワンタイムレッスン800円!!　バラエティ豊富なレッスンをご用意！

スポーツの秋に、楽しく体を動かしてみませんか？
『多摩市立総合体育館』と『多摩市立武道館』で、ワンタイム（1回）800円でさまざまなレッスンを開催しています。スポーツをして、体と心をリフレッシュしましょう♪
さぁ、どのレッスンから始めますか？

『多摩市立総合体育館』の開催レッスンはこちら

■リフレッシュエクササイズ
［日時］(月)10:00～11:00
全身をストレッチして、リフレッシュさせます。体を動かして、体の歪みや姿勢などを改善しましょう！

■エアロパンチ
［日時］(火)13:30～14:30、第2・4(火)19:00～19:45
1時間しっかり有酸素運動！　たくさん汗をかいて、ストレスも脂肪も発散させましょう！　リズムに合わせて体を動かしたり、パンチをしたり、とっても楽しいですよ。仕事終わりにもおすすめです。

■ZEROエアロ
［日時］(水)13:30～14:15
45分間、音楽に合わせながら楽しく体を動かします。初心者も大歓迎！　できなくても大丈夫。無理のない範囲で体を動かしましょう！
☆「ZEROエアロ」のみ500円で受講できます！

『多摩市立総合体育館』の詳細
［住所］多摩市東寺方588-1（Google mapはこちら）
［利用時間］9:00〜21:15（事務受付は21:00迄）
［休館日］第3(月) ※(月)が(祝)の場合は翌平日が休み、年末年始（12/29～1/3）
［電話］042-374-2313
［WEB］『多摩市立総合体育館』公式WEBはこちら

『多摩市立武道館』の開催レッスンはこちら

■シニア元気体操
［日時］(月)10:15～11:15
簡単な運動とストレッチをご紹介！　運動を始めたい方や、肩こりや腰痛が気になる方にもおすすめです♪

■やさしいピラティス
［日時］(月)13:15～14:15
全身をストレッチして、インナーマッスルを鍛えて姿勢改善を目指します！　猫背やお腹周りが気になる方、必見です。

■元気体操
［日時］(火)9:30～10:30
体操で毎日笑顔で元気に！　体力向上にも最適！

■リズムde筋トレ
［日時］(火)11:00～12:00
筋トレは難しくありません！　音楽に合わせて楽しく筋トレをしましょう♪

■身体整えピラティス
［日時］(水)14:00～15:00
体感を鍛えながら、歪みの改善を目指します！

■リラクゼーションヨガ
［日時］(水)15:30～16:30
心と体をほぐして、日々の疲れを癒します。

■集まれ♪　ストレッチ
［日時］(木)10:00～10:45
みんなで体を動かしてリフレッシュしましょう！

■エアロパンチ
［日時］(木)11:15～12:15
発散エクササイズ!!　有酸素運動で体力アップ！

■すこやかヨガ
［日時］(金)10:30～11:45
体を一つひとつ解いて、つなげていきましょう♪

■ボディシェイプ
［日時］(金)13:15～14:15
二の腕、背中、お尻、お腹、内ももなどなど・・・、気になる部位をストレッチ＆トレーニングで撃退しましょう！

『多摩市立武道館』の詳細
［住所］多摩市諏訪4-9（多摩東公園内／Google mapはこちら）
［利用時間］9:00～21:15（事務受付　9:00～20:00、(日)(祝)9:00～18:00）
［休館日］第3(月) ※(月)が(祝)の場合は翌平日が休み、年末年始（12/29～1/3）
［電話］042-371-8421
［WEB］『多摩市立武道館』公式WEBはこちら

申し込み・参加方法

各会場の窓口にて、各教室の開始時刻の20分前より先着順で受付！
※都度参加制となりますので、参加当日に料金をお支払いください
※高校生相当以上の方が対象です

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