お口を育てましょう（2）
お口を育てると鼻すじが通った彫りの深いお顔になり、笑顔が素敵になります。お口を育てるにはどうしたらいいでしょうか？ 食べこたえのあるものを食べることも必要です。ラーメン、ハンバーグ、スパゲッティ等はあまり噛まなくても食べられます。火を通すのもほどほどにしてざっくり切った野菜を少しずつ食べるようにしてみましょう。例えばカレーライスなどに付け合わせてみてはいかがでしょうか？ また、食事中は姿勢が良くなるよう足がしっかりつくように椅子の高さを工夫しましょう。しかし、一番大切なのは睡眠です。1日の1/3以上寝ていると思いますが、その間お顔に体重をかけないことです。仰向いて寝るように心がけましょう。朝起きた時に喉がカラカラだったり咳をしていたら、お口を開けて寝ていることになります。お鼻で呼吸して寝られるように心がけましょう。
