健康維持のための日々の努力

12月、令和5年最後の月。疲労回復のため、最近はスーパー銭湯を利用しています。サウナ後は水風呂の冷水浴が気持ち良いです。コロナ流行前に2ヶ月で12kg痩せましたが、今も体重、腹囲は増えていません。食事はサラダ中心にめかぶ、納豆、キムチ、豆腐、もずく、黒ごま、アーモンドです。アーモンドは排便を促進するので20～30粒をサラダと一緒に。便秘に悩む人にお薦めです。1日3回の排便でお腹も綺麗になり体重増加も防げます。1日1万歩以上歩き、日曜は2万歩。間食はボクシングジムでトレーニング後、自分へのご褒美に遠慮無く食べます。スパーリングの動きが30代に見えると驚かれますが、空手の70歳越えの先輩の動きは青年と同じで驚異的です。筋肉がつくと若返ります。大切なのは続けることです。インフルエンザワクチン接種はお早めに。3万Vヘルストロン、お薦めです。

武島内科クリニック
院長：武島 英人

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